Objetivo: Vientre plano

2.Catalogar las grasas. El mito de que comer grasas engorda no es del todo cierto, nuestro organismo necesita la ingesta de grasas para, a la hora de hacer ejercicio disponer de excedentes de grasa para consumir. Se trata deconsumir grasas monoinsaturadas y aceites saludables

3.Contabilizar calorías. No es necesario obsesionarse con el consumo diario de calorías para tener un vientre plano, sino que se trata de consumirproductos integrales que aporten muchos nutrientes, como la fruta y la verdura, las legumbres y granos enteros o el magro y productos integrales

4.Consumir carbohidratos es necesario. Se trata de consumir carbohidratos ricos en fibra, para que sea más sencilla la digestión y no retengamos tantas calorías en el organismo.

5.Resaltar las abdominalescon batidos de proteínas. Éstos batidos están asociados a los culturistas pero, si queremos resaltar la figura y marcar las abdominales resulta interesante consumir batidos ricos en proteínas paraayudar a los abdominales a lucir un vientre plano.

6.Hacer ejercicio. Elejercicio aeróbicocombinado con losabdominales, incluídos losabdominales hipopresivos, son otra clave para tener un vientre plano y atractivo.

7.Los lácteos. Para mantener un vientre plano se deben consumir lácteos para que el organismo no genere calcitriol, ya que esto provoca la producción de células de grasa.

8.No abusar de los edulcorantes. Ni el azúcar, ni los artificiales pues no son buenos para el organismo.

9.Olvidarse de píldoras o medicamentospara perder centímetros del vientre. Lo ideal es controlarqué se come y cuantoy hacerdeporte para ejercitarla zona.

10. El mejor momento del día paracomeren la medida en que nos apetezca esdespués de hacer ejercicio. ya que el organismo mantiene unas revoluciones perfecta y reclama alimentos, tanto proteínas como hidratos para recuperarse.