Dietas fuera de casa

Hidrátate. Bebe 2-3 litros de agua al día. Prueba el agua con sabores. Cubrirás los requerimientos de líquidos, en especial si haces deporte.

3. Mantente activa: Por supuesto, nada de sedentarismo. Camina, corre, nada, ve al gym... Cualquier ejercicio que te tenga en moviemiento te ayudará a mantener el peso.

4. Grandes aliados: Para desayunar o merendar, la nutricionista sugiere. ''Tomar lacteos desnatados, quesos de bajo contenido en grasa, macedonia de frutas... acompañado de infusiones frías''

5. Alimentos prohibidos: ''Evita fritos, rebozados,empanados... En su lugar, toma mariscos al antural o verduritas en vinagre''. A la hora del postre, resiste la tentación del dulce y elige una pieza de fruta, café, té u otra infusión.

6. Amante del verde: ¿La sugerencia de la experta? ''Prepárate una ensalada de hojas verdes o verduras cocidas. Agrega unaporciónpequeña de carne, pollo o pescado preparado al horno, a la parrila o a la plancha'' Unacombinaciónsana.

7. Cuidado con las copas: Si bebes alcohol, no lo hagas todos los días ni en todas las comidas. Permítete, comomucho, una copa de vino tinto. Los licores dulces,el whisky y el ron son los que más engordan, seguidos del vino blanco y la sidra.