Bikram yoga

¡Se crece!Es posible medir hasta dos centímetros más, ya que se aumenta el espacio intervertebral.

Alarga tu vidaEstá comprobado científicamente que,respirandoadecuadamente y teniendo la columna vertebral en buen estado, se vive más tiempo.

Mejor sexoLaflexibilidad, la fuerza, la buena circulación sanguínea y la mejora de la autoestima te ayudarán a tener mejores relaciones íntimas.

Come bienNo ingieras alimentos dos horas antes de la clase y procura que sean ligeros. Si practicas este deporte cuando aún estás haciendo la digestión, te marearás y te darán ganas de vomitar. Uvas, plátano y chocolate son perfectos para después, porque te aportan un extra de energía.

Agua a raudalesEstar bien hidratada es fundamental. Eso sí, es mucho mejor que bebas agua un tiempo prudencial antes de la clase y, sobretodo, después. Durante la sesión es aconsejable que la tomes en pequeñas cantidades.

¿Cuánto quemas?Puedes llegar a eliminar de 800 a 1000 kcal. por sesión, porque estás a 40ºC a la vez que haces ejercicio anaeróbico y trabajas todos los músculos de tu cuerpo.

Lady Gaga es una de las famosas apasionadas por este deporte espiritual. Tanto que, cuando vino a madrid con su gira europea en el 2011, cerraron el Bikram Yoga Center de Madrid para ella.Actúa en columnas y piernas, que hacen que mejores la postura y la alineación de la estructura vertebral. Caminarás y aliviaras los dolores de cabeza y espalda. Fortalece los músculos de las extremidades inferiores.

Actúa en:Brazos: Notarás cómo se definen, incluyendo los hombros. Se fortalecen y aumenta su flexibilidad.Abdomen: Tu tripa desaparecerá y tendrás esta zona más definida y fuerte. Esto se debe a que la mantienes en tensión prácticamente durante toda la clase.

Actúa en la cintura: Tu cintura estará más definida y afinada, no solo por la cantidad de líquido que pierdes, sino también porque las torsiones y la elevación de piernas le irán genial.

Una disciplina para todasEsta es una actividad que puede hacer cualquier persona: gente joven,mayor,deportistas o gente sedentaria. A cada uno le aporta una cosa. No desesperas si el primer día no te salen todas las posturas.¿Puedes embarazada? El único requisito para practicar bikram durante el embarazo es haberlo hecho al menos un año antes, para controlar la técnica.

La esterillaSu color puede influir en tu ánimo. La rosa favorece el equilibrio, la azul mejora la concentración, la roja te da energía, la lila eleva el nivel de conciencia...